今年夏季的气温持续飙升是大家有目共睹的，最近又迎来了一年中最炎热的“中伏天”，全国各地的小伙伴可以说是受够了高温的折磨，都在都在期盼着时间过得快点吧，三伏天快点过去。实在是太热，快要坚持不住了。
据了解2017年的三伏天会持续40天：
头伏：7月12日~7月21日（10天）
二伏：7月22日~8月10日（20天）
三伏：8月11日~8月20日（10天）
现在这个时间段很多人最幸福的事情莫过于躺在凉席上，吹着小空调，吃着冰镇的西瓜、冰棒，喝着冰镇的可乐饮料。看着“我的前半生”，好不快活。然而你知道吗？当你快乐的享受这炎炎夏日中的幸福时光的时候，这些东西也在肆意地伤害着你的身体。所以我们应该关注几个注意事项，以防疾病缠身。
1、解暑西瓜不宜多吃
夏季防暑，大家最先想到的可能就是西瓜了。西瓜确实有很好的防暑降温功效，但不可多食。切开的西瓜冷藏后，瓜瓤表面形成一层薄膜，冷气被瓜瓤吸收。食用时，口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷的刺激而处于麻痹状态，不但难以品出西瓜的甜味，而且还会伤脾胃，加重体内湿气的囤积。儿童消化机能较差，食用冰冻西瓜还会引起厌食、呕吐、腹泻等症状。
2、少吃冷饮、雪糕
三伏天气炎热，很多人都会选择喝点冷饮，或者吃条雪糕降降温，其实这是不好的。如果实在怕热，可以喝常温的白开水。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的。
3、午睡时间不宜过长，晚上早点休息
夏季午睡的时间一般保持在30分钟到1个小时最好，时间过长不但会感觉头脑发昏，肢体无力，还会影响夜间的睡眠质量。夏季合理睡眠时间应该是，晚上睡觉10：00-11:00，早晨起床5：30-6：30。
4、不要对着空调吹冷风
刚从外边回来或者运动回来大汗淋漓，在这时对着空调使劲吹，湿气机会借此机会顺着张开的毛孔进入了体内，还有就是整天待在空调房里的人，夏季就应出汗，体湿才会被排除出来，汗液排不出来久而久之湿气就会淤积体内出不来，这样会危及到我们的身体健康。
5、头发没干不要睡觉
在夏季，很多人刚洗完澡洗完头湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，这样会很容易导致湿气入侵身体。所以，夏天最好把头发吹干再入睡。还有最好不要10点之后洗头，晚上洗头因为头皮的毛孔张开，吹风不能吹的完全干透的关系，人会容易受凉，容易头痛。长期如此会气滞血淤，头昏等症状。
6、不宜出汗后洗冷水澡
夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡，因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。
【三伏应该做的3件事】
1、要多吃苦味
三伏天多吃苦味食品，不仅可以清热祛暑，还能刺激食欲，防治夏季由于气温炎热导致食欲不振。推荐：苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。
2、空调温度适中
三伏天开空调26℃最合适。空调致病的最主要的原因之一，是室内外温差过大。专家建议，26℃左右的室内温度是比较合适的。
3、热水洗澡
因为夏季天气特别炎热，因此有很多人错误地认为洗冷水澡可以快速的降温，其实不然。因为夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。
【防暑、祛湿推荐食物】
薏米红豆粥
中伏天牢记材料：薏米50克、红豆30克、芡实10克、枸杞10克
做法：1、将薏米、红豆洗净并用水泡上3个小时
2、将上述材料放入锅中，加入适量的水，煮至薏米和红豆烂熟，然后加入红糖，搅拌糖至融化即可出锅。
建议：薏米想要祛湿效果，必先经过炒制。
薏米冬瓜排骨汤
用料：薏米 30g ，带皮冬瓜 150g ，猪排骨 300g ，带皮老姜 20g ，盐 10g 。
做法：薏米先经过炒制，然后材料全都放入锅里一起煮，煮到排骨和薏米烂熟然后加入调味料就可以出锅
来源于网络
中伏天牢记"6不做"
www.zg-xbwh.com 2017-07-26 21:04:15 浏览次数：
上一篇：人生、脾气决定命运
下一篇：四种异常出汗需留心 体虚多汗要这么补
分享到：
收藏
收藏