让大脑处于顶峰的14个保养技巧
www.zg-xbwh.com   2017-07-27 21:13:16   浏览次数:

  1、阅读。
 
  之所以第一个写阅读,是因为阅读需要大脑将已认知的信息与新接触信息结合从而更容易激发人的想象力,而图片与视频虽然更直观,但理解和思考的过程却缩短了,大脑得到的锻炼也十分局限。阅读是让你的大脑开始工作的最好方式,随着日积月累的磨合,大脑处理信息的速度和储备量都会突飞猛进的增加。
 
  2、适当游戏。
 
  现实工作或生活中由于诸多局限,大脑大部分时间都处于低速运转的状态。而目前很多电子游戏突破现实,通过未知的剧情、人物、装备、技能等,让人脑洞大开;传统的棋牌游戏对我们的思考、记忆、逻辑等方面也都十分有帮助。但凡事有度,过犹不及。
 
  3、深度思考。
 
  深度思考需要环境,不论是静坐还是运动中。请每天给自己大脑一点独处的空间,放松身心、集中注意力深度思考一下。冥想的主题没有那么重要,而在于坚持这样的过程,它是神奇的大脑治疗方式。
 
  4、充足的睡眠。
 
  谁都有过熬夜或者失眠的经历,睡眠不足的第二天就会让人的感知力下降,从接收到处理到消化到储存信息的各个环节都有影响,大大降低了大脑的运行速度。所以学会劳逸结合,会休息才能更好的学习与工作。
 
  5、有氧运动。
 
  随着年龄的增长,脑内新细胞的生成速度会减慢,脑组织也在缩小。而运动锻炼能减缓甚至逆转这一趋势。有研究表明,有氧运动对中年人血管改善,可以减弱衰老对其的影响。有氧运动促进通向大脑的血流,为大脑带来更多所需氧气。所以,如果想要个更强大的大脑,那么就去做些有氧运动吧。
 
  6、重要的早餐。
 
  早餐距离前一晚餐的时间一般在12小时以上,体内储存的糖原已经消耗殆尽。然后随之而来的是饥饿感,并且血糖浓度降低。长此以往,大脑的兴奋性也随之降低,反应迟钝,注意力不能集中。所以,不吃早餐,或者早餐的质和量不够,容易引起能量和营养素的不足,降低工作、学习的效率。为了保证大脑的需求,应该吃高蛋白和优质碳水化合物的的早餐,一顿好早餐才能让每天有个更好的开始。
 
  7、目标感。
 
  在信息爆炸的今天,人们通过各种载体利用碎片化时间,获得知识。如果不加有意识的主动过滤和选择,大脑会很快被杂乱无章的信息占据。就像电脑一样,人脑也需要定期整理,清理垃圾、释放运行空间。同时有目标感也会帮助我们发现积极、对我们有用的信息,进一步助力大脑的提档升级。
 
  8、学无止境。
 
  人有舒适圈,温水煮青蛙讲的就是这个道理。大脑也是,越是熟悉的环境越是会让大脑放缓,不利于大脑的增强。所以不要停止怀疑你的世界。寻找新的体验、技能和知识。多尝试接触一些新鲜事物、人或者领域,都会让你的大脑越来越聪明。
 
  9、克制饮酒。
 
  一次大量饮酒可出现急性神经精神症状。长期饮用可产生酒精依赖,进而慢性酒精中毒所致各系统损害,特别是中枢神经系统,可产生痴呆。酒精也是抑郁的一个重要原因,并且阻碍大脑清晰思考。虽说适当饮酒有益健康,但要保持大脑的巅峰状态,还是克制吧。
 
  10、高雅情趣。
 
  情趣体现了一个人对美好生活的追求、乐观的生活态度和健康的心理。有高雅情趣的人追求健康文明的生活方式,能使人修身养性。经常保持一种良好的心境,对大脑不论是硬件还是软件都有着重要的影响。同时,拥有高雅的情趣可以拓宽人们学习和生活的领域,使人充满活力,有助于大脑智力和创造力的开发。
 
  11、打破常规。
 
  每天一成不变的生活方式并不一定对我们大脑有帮助。如果我们有意识的对大脑控制与选择,比如走不长走的路、换一只手去拿钥匙开门、垫着脚走路、闭着眼睛听歌等,将一点不同的东西掺杂在一起。这将使大脑得到锻炼,因为它需要你思考更多。为了更有效的控制和利用大脑,打破常规是一个很实用的训练方法。
 
  12、不使用计算器。
 
  对于每天遇到的简单的数字加减乘除,尽量选择用心算而不是用计算器计算。现在每个人一遇到算数问题,不论简单还是复杂,第一反应都是掏出手机,我们已经变得精神懒惰了。工具提供便利性,却对我们大脑的处理能力形成了阻碍。忘掉计算器,通过我们思考处理和记忆数字,使大脑恢复最佳状态。
 
  13、少用导航。
 
  常说司机是很聪明的职业,因为他们的大脑里都有他们去过地方的地图,即便没有去过的地方,他们也能通过标识与判断力快速到达。凭借大脑来指挥自己去往目的地是有很大意义的,因为人在回忆与探索的过程是给大脑最好的保健操。
 
  14、有意识的回忆。
 
  有明确的目的或任务、凭借意志努力记忆某种材料的方法,叫做有意记忆法。可以通过找出老照片、以前的信件和家庭在一起拍的DV等,回想当时的场景及细节的方法来训练大脑。可以让大脑更快的系统地掌握科学知识。
 


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